po treningu

[...] po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry dzięki za wszelkie informacje :) Zajrzyj sobie do działu Trening w domu. Cały jest poświęcony treningowi bez sprzętu.

Absolutnie nie przerywaj treningu niby z jakiej racji.Trzeba oczywiście zmniejszać stopniowo intensywność.Przecież zaraz po cyklu, towar jeszcze jest trwa w organizmie np.Deca 2 tygodnie więc warto to wykorzystać.

[...] sugeruje dwa pakiety) Tribulon Trec 2x2caps dziennie Mzb Olimp 2caps przed snem Detox Activlabs 2caps dziennie Super Energy Trec 2x2caps dziennie oraz jak będzie rezerwa finansowa to po kazdym treningu porcja napoju Recovery Drink Activlabs reprezentuję tę sama grupę wiekową wiec i zrozumienie Preparaty o których piszę przetestowałem osobiście

Gotowej diety i treningu raczej nikt Ci nie rozpisze. Zajrzyj do działu odżywianie. Pływając, dużej masy mięśniowej nie zbudujesz. Jeśli to jest celem, polecam siłownie po konsultacji z lekarzem.

[...] zawsze osiągałem dobre rezultaty(pozatym codziennie rano godzina joggingu i rozciąganie)(trenuję k1 amatorsko)... teraz qmpel ma mini siłkę w domu na pierwszy raz bez treningu wycisłem na klatę 68,5 kg..powiedział że całkiem nieźle jak na pierwszy raz i ze mógłbym sie na siłkę zapisać..zapisałem sie i tam mi polecono kreatynę to [...]

[...] w końcu też chce zarobić i korzysta z okazji, to jest sprawa oczywista, sam do Reanimatora się przymierzam. Zrobić go można, lecz mnie osobiście nie fascynuje odmierzanie wszystkich "składników" po każdym treningu, czas ten o wiele lepiej można wykorzystać np. piechcąc jedzonko. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-08-06 13:38:18

[...] "negatywów" mogę robić normalnie po 5 powtorzen w serii i stosowac progresje ciezaru? Bo takie cwiczenie tym samym ciezarem przez ostatnie 2 tygodnie skoro czuje ze sila jest to cos mi sie nie usmiecha. Ewentualnie jesli nie dam zrobic tych 5 powtorzen sam to bym stosowal ruchy wymuszoone ale chodzi mi o progrsje z treningu na treninhg.

suplementy bierze się przy odpowiednio rozpisanej diecie i treningu. Zobacz jak to wygląda w linkach pod moim postem. Jeśli nie masz dobrej diety i nie trenujesz, to zapomnij o ładnej sylwetce. I po spalacze nie sięga się przy nadwadze 12kg. One pomagają zgubić 4-5 opornych kg ale nie tyle.

jeżeli za każdy treningiem pojawia się ból to już nie sązakwasy>zakwasy występują jeżeli dlugo nie trenujemy a ten ból to efekt tego ze poprostu przy kazdym treningu niszczymy miesien po to aby sie potem odbudował...a wiadomo jak sie niszczy to musi bolećja np dopiero wtedy czuje ze zyje

OwnaGe ja nie chce wiedziec dlaczego mam zakwasy:) chce wiedziec jedno czy to ze mam po kazdymn treningu zakwasy oznacza spalanie moich miesni czy wrecz odwrotnie i ich przyrost

Spróbuj rozciągać się po każdym treningu. Powinno pomóc :)

Z elementami sily robilem raptem 3 razy... Rozmawialem z ludzmi ktorzy maja za soba po 4-5lat treningu i powiedzieli, abym narazie mase lapal, a na sile jeszcze przyjdzie czas... Ten trening, ktory bys mi rozpisal zaczalbym od wrzesnia... Wiem, że Ci strasznie marudze, ale chce narescie zaczac porzadny trening na mase... rozpisac Ci moj poprzedni [...]

Tak, ale nie patrzmy tutaj na katabolizm mięśni, tylko chociażby uczucie głodu. Imo 3h bez żarcia, potem np. 1.5h trening, to już na treningu nie będzie zbyt komfortowo. Po za tym, chodzi tutaj nie o katabolizm, tylko dostarczanie odpowiedniej ilości kcal. Jeszcze 1.5-2h to jest max według mnie. Spróbuj ten posiłek zjeść później lub w tą przerwę [...]

zacznij od podstaw, wroc do diety i treningu i przeanalizuj to wszystko, po co Ci kolejne suple jak nie ma progresu? dodanie tutaj pre czy kreatyny niewiele pomoze, bedziesz krecil sie w kolko kilka tygodni zanim sie zreflektujesz i wyciagniesz wnioski

[...] po dwa treningi tygodniowo i cala technika opanowana. No nieźle:D Ja trenuje rok i cały czas technikę szlifuje. No ale wracając do tematu jeżeli tak bardzo ci zależy na tym treningu to rob tak: -Skakanka -Bieg bokserski z małymi hantelkami -Walka z cieniem -Refleksowka Zestaw tych ćwiczeń traktujemy jako jeden obieg. Obiegów robimy 2-3( w [...]

[...] przysłowiowego plecaku-tłuszczu i też chodzi czy biega na czas z obciążeniem po kilka set kilo gruby też może być sprawny wystarczy wpisać w yt "300 pound back flip (no hands)" albo "fat man parkour" koleja inna kwestia i rodzaju treningu w przypadku kulturysty oraz strongmana oczywiście że gruby może być sprawny ale zdecydowanie trudniej o to

generalnie po prostu bierz przy treningu siłowym dwa razy tyle co jest napisane na opakowaniu.

a i jeszcze pytanko po każdym treningu fbw ćwiczyć brzuch?

ja dzisiaj dostalem mass gaina z megabolu i jestem zadowolony po 1 treningu czulem jak mi sie miesnie napompowaly a jak skancze go brac to wam pwoiem ile przytylem ja mam smak orzechowy i jest spoko

[...] 400mg na dzien... to troche, chyba ze zle zinterpretowałem twoja wypowiedz,zbadaj cisnienie napewno bedzie wysokie, postaraj sie je zbic, zapodaj acard, i daj sobie tydzien,moze rzeczywiscie zle znosisz ten tren,zobaczysz, a i cos na retencjie by sie przydało przy tym tesciu, chyba ze te 400 to na tydz. as tak poza tematem- cel treningu? pzdr.